Autoestima
Parque Maria Luisa Sevilla
¿Quieres saber como andas de autoestima? realiza el test
"La Autoestima, ¿Qué es y Cómo Reforzarla?"
¿Que es la Autoestima?
"En psicología, la autoestima o auto apreciación es la opinión emocional profunda que los individuos tienen de sí mismos, y que sobrepasa en sus causas la racionalización y la lógica de dicho individuo. El término suele confundirse con el término coloquial ego, que referencia en realidad a la actitud ostensible que demuestra un individuo acerca de sí mismo ante los demás, y no la verdadera actitud u opinión emocional que éste tiene de sí."
"Un sentido del valor; sentimiento positivo sobre uno mismo y las propias habilidades. Una persona con buena autoestima se siente respetada, valorada, y capaz de hacer las cosas con éxito y de manera independiente."
"Es un concepto amplio que no se restringe solamente a quererse a sí mismo, sino que también comprende los siguientes atributos: auto concepto, autovaloración, auto imagen, seguridad en sí mismo, auto aceptación, sentido de libertad responsable y la esencia interna de cada persona."
" Es la distancia entre la visión que tenemos de nuestra persona y la imagen ideal que queremos alcanzar.Si hay mucha diferencia entre una cosa y otra, nuestro equilibrio se resentirá."
De ahí, por ejemplo, que actrices bellas, inteligentes y famosas no se valoren, mientras que mujeres con menos atributos y éxito profesional sepan quererse y consigan ser más felices a lo largo de toda su vida.
Rasgos que caracterizan a una persona con problemas de autoestima:
Las personas perfeccionistas, con un alto nivel de autocrítica y autoexigencia, se enfrentan a muchos más problemas de autoestima:
* Son Inseguras, desconfían de sus facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre tienen miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso.
* Tienen una imagen distorsionada de sí mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos físicos como en lo relacionado con su carácter y valía personal.
* Necesitan aprobación de forma desesperada, así que dependen en exceso del afecto de los demás, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerable.
* Les cuesta manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo funciona mal en una relación de pareja o amistad, enseguida se culpan.
* Experimentan angustia y depresión por no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su idea de bienestar está ligada a lo que los demás les digan.
¿Cómo Reforzar Tu Autoestima?
Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es "Aprender a Quererte a ti mismo".
A continuación te doy algunos tips para que lo logres:
1. Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren que tu seas.
2. Identifica cuales son tus creencias y quien te las inculcó. Esta será
la base para tu autoconocimiento, basado en esto podrás realizar la reingeniería
de tu vida. Haz un listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te
frenen.
3. Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado.Muchas veces
vivimos atormentándonos con hechos del pasado que nos causaron algún
dolor. Cambiando tu punto de referencia, cambiará tu punto de vista.
Si eres capaz de cambiar tu punto de vista, no podrás cambiar tu pasado,
pero si la interpretación que tienes de él.
4. Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprenderá
el poder que tienes para crear tu realidad.La mejor manera de liberarte de tus
defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluirán
en ella.
5. Está atento al lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo,
reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos
que desees tener.
6. Libérate de rencores. El rencor es una carga muy pesada, que te hace
infeliz y te impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme
meta de perdonar y olvidar todas las ofensas que has recibido.
7. Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO.
Ya que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.
8. Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias
opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero
pudiendo serlo.
9. Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan. Para romper los esquemas
de conducta perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado.
Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la necesidad
de hacerlo todo bien.
10. Cultiva tu sentido del humor, y no le des importancia a las cosas que no
las tienen. No todo el mundo está pendiente de ti y, la mayoría
de las veces, aquello que nos parece importante no tiene relevancia para el
resto. Reírse de las cosas es muy saludable.
11. No te evalúes por una actuación determinada. Es importante
saber separar los hechos del valor que tenemos como seres humanos. Cualquiera
tiene derecho a equivocarse. Por ejemplo, hacer el ridículo en una fiesta
no tiene nada que ver con nuestra valía personal.
12. No huyas de las responsabilidades, acéptalas como un reto. Toma decisiones
como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el coraje de volver
a intentarlo. Nadie esta libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se
abrirá otra.
13. Prémiate por tus logros, márcate pequeños objetivos
y hazte un regalo por haberlos conseguido. Esta técnica te enseñará
a valorar tus triunfos y a alegrarte por ellos.
14. Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte favorito o simplemente realiza una
caminata 30 minutos diarios. Parte de la filosofía de tener una mente
sana es tener un cuerpo sano.
