Una simple mirada ..................
STRESS
Síntomas de Estres
Los síntomas de stress incluyen manifestaciones físicas, sociales y mentales. Esto encierra agotamiento, pérdida o aumento del apetito, dolores de cabeza, llanto, insomnio y aumento en las horas de sueño. Encontrar como medio de escape al alcohol o drogas así como comportamientos compulsivos son algunos indicadores comunes de stress. Sentimientos de frustración o apatía también pueden acompañar al stress.
Manejo de Estres
Manejar el stress es la habilidad de mantener el control cuando las situaciones, las personas y los eventos demandan mucho de ti.
Paseando por el cañón del Rio Lobos (Soria)
Aquí hay algunas sugerencias para el manejo de stress:
_Mira a tu alrededor. Trata de ver si realmente hay algo que pueda cambiar o controlar la situación.
_Aprende a relajarte de una mejor manera. Se ha comprobado que la meditación y los ejercicios de respiración son muy efectivos en _el control de stress. Practica limpiando tu mente de pensamientos que te disturben.
_Cuando sea posible trata de salir de la situación estresante.
_Tómate un descanso aunque sean algunos minutos todos los días.
_Proponte metas realistas
_Trata de reducir el número de eventos en tu vida diaria y podrás disminuir el circuito que está sobrecargado.
_No te preocupes demasiado por cosas pequeñas o sin importancia.
_Trata de dar prioridad un número pequeño de cosas importantes y deja las demás que fluyan por sí solas.
_No te agobies al preocuparte por toda tu carga de trabajo. Maneja cada asunto a medida que llega.
_De manera selectiva procura cambiar la manera como reaccionas.
_Evade reacciones extremas.
_Trata de hacer algo por los demás para ayudar a olvidarte un poco de ti mismo.
_Duerme lo suficiente, la falta de sueño agrava el stress.
_Trata de combatir el stress con actividades físicas.
_Elude la automedicación o los escapes fáciles. Tanto la droga como el alcohol oculta el stress pero de ninguna manera te ayudan a resolver el problema.
_Trata de “usar” al stress como una ventaja.
_Es mejor ser positivo.
_Repítete a ti mismo como todo se arreglará de la mejor manera, en lugar de decir lo horrible que todo es.
